Minggu, 03 Juli 2011

seputar kesehatan

Stres Pemicu Makan Berlebihan
Makan berlebihan? Hati-hati. Itu tanda Anda sedang stres. Saat sedang tertekan, biasanya seseorang akan makan lebih banyak. Berdasarkan penelitian, itu karena ia ingin mencoba untuk melupakan masalahnya, dengan melampiaskannya pada makanan.

Seperti diwartakan Daily News Analysis, Sabtu (25/6), para peneliti dari Amerika Serikat menyebutkan bahwa perilaku banyak makan ketika depresi terjadi karena hormon stres yang disebut ghrelin. Dalam percobaan pada tikus, tim dari Universitas Texas, Amerika Serikat, mendapat bukti bahwa tingkat ghrelin dipengaruhi berbagai tekanan.

"Peningkatan kadar ghrelin yang terjadi saat sedang stres meningkatkan nafsu makan hewan tersebut," ungkap Jeffrey Zigman, asisten ketua penelitian tersebut. "Temuan kami menunjukkan bahwa ghrelin merupakan sinyal yang sangat penting untuk perilaku tertentu. Peningkatan ghrelin terjadi akibat stres kronis dan akan memengaruhi nafsu makan seseorang."

Para ilmuwan juga menyadari bahwa saat puasa menyebabkan ghrelin akan dilepaskan dari saluran pencernaan. Setelah itu hormon berperan dalam mengirimkan sinyal lapar ke otak.

Bergaya Sesuai Tipe Tubuh
Tipe apakah tubuh Anda? Apel, pir, bulat, jam pasir, atau langsing? Tipe tubuh secara ilmiah dapat mengklasifikasi bentuk tubuh Anda dan pengukuran lainnya. Sangat penting untuk memahami tipe tubuh Anda sehingga Anda tahu bagian mana dari tubuh Anda yang membutuhkan perhatian khusus. Jadi mari kita cari tahu tipe tubuh Anda dan bagaimana Anda bisa tetap bergaya serta mendapatkan banyak manfaat.

1. Tipe Apel. Jika tubuh atas Anda relatif besar tapi dari daerah pinggang ke bawah kecil, maka Anda memiliki tipe tubuh apel. Anda memiliki tubuh bagian atas jauh lebih besar dan lebih luas dibanding bahu biasanya.

Fitnes: Fokus pada dada, perut, dan lengan, karena ini tempat lemak terakumulasi untuk orang tipe apel.

Pakaian: Jauhi mengambil pakaian yang berfokus pada bagian atas. Hindari pakaian yang berbelahan dada, sebaiknya mengenakan yang berkerah leher tinggi dan juga pakai jeans yang pas untuk terlihat lebih ramping.

2. Tubuh jenis pir. Tipe ini lebih kecil di bagian atas, tapi relatif lebih besar di bagian bawah. Anda cenderung lebih berat di bagian sekitar pinggul dan paha.

Fitnes: Banyak pekerjaan kaki akan membantu Anda mengencangkan bagian bawah Anda. Juga, fokus pada pembentukan tubuh bagian atas melalui latihan kekuatan untuk menciptakan tampilan jam pasir.

Pakaian: Kenakan celana berwarna gelap dan bagian atasnya berwarna lebih ringan. Bermain dengan garis-garis saat mengenakan atasan dan warna dasar tunggal.


3. Tubuh Bulat. Orang dengan bentuk tubuh ini mengeluh berat badan mereka menetap di sekitar perut mereka dan area payudara, serta paha atas dan area pinggul.

Fitnes: Tipe tubuh berbentuk bulat perlu memperhatikan cara untuk memerangi lemak dan pengurangan lemak, karena tidak ada jumlah titik untuk menargetkan melalui beban dan perlawanan.

Pakaian: Kenakan pakaian berwarna tunggal (atasan dan celana, atau gaun), dengan struktur tersebut menciptakan sosok yang berbentuk. Rok panjang lutut bekerja dengan baik juga.

4. Tipe Jam Pasir. Mungkin dari kita rela mati-matian untuk mendapatkan tipe tubuh seperti ini. Orang dengan bentuk jam kaca memiliki tipe tubuh melengkung dengan payudara dan pinggul proporsional.

Fitnes: Jenis tubuh yang sempurna yang memungkinkan Anda untuk fokus pada otot tanpa khawatir terlalu banyak tentang lemak.

Pakaian: Terus terang, Anda bisa memakai apa saja dan itu akan terlihat baik pada Anda.

5. Jenis tubuh atletis. Orang yang memiliki tipe tubuh yang langsing dan atletis rendah pada kurva, dan biasanya tampil lebih tinggi meskipun beberapa mungkin terlihat mungil. Orang-orang semacam ini memiliki persentase kurang dari lemak dalam tubuh mereka dan memiliki struktur tulang yang sempit.

Fitnes: Lemak tubuh rendah berarti area otot meningkat dan akan berfungsi dengan baik untuk kebugaran.

Pakaian: Orang dengan tipe tubuh ramping umumnya memiliki ukuran payudara kecil, sehingga bantalan busa akan membantu jika Anda ingin menambahkan untuk itu.

Obati Kesepian dengan Berendam Air Hangat
Anda kesepian dan merasa terisolasi? Ada cara yang paling simpel untuk mengobatinya yakni dengan berendam atau berada di bawah kucuran air hangat. Memberikan kehangatan fisik dapat menggantikan kehangatan sosial yang hilang.

Sebuah penelitian AS menemukan, dengan berendam dalam waktu yang lama di bak mandi dapat membantu memerangi perasaan terisolasi dan terkucilkan. Air hangat ini bisa bertindak sebagai pengganti teman bicara, Jumat (24/6).

Seseorang yang semakin besar rasa terisolasi maka akan cenderung sering berendam dan mandi di bawah pancuran air hangat. Mereka bahkan bisa berjam-jam berada di dalamnya dengan suhu air yang semakin panas.

Para peneliti di Yale University meminta 400 sukarelawan yang berusia 18 tahun hingga 65 tahun untuk mencatat kebiasaan mandi mereka. Selain itu mereka juga mencatat bagaimana yang mereka rasakan baik sebelum maupun sesudahnya.

Setelah itu para peneliti mencatat tingkat kesepian setelah memberikan relawan paket terapi dingin dan hangat. Kemudian mengonfirmasinya dalam hubungan antara kehangatan fisik dan kehangatan sosial yang datang dari sekitar teman dan keluarga. Mereka mengklaim, asosiasi bersifat bawan di dalam otak kita sejak bayi, yang mungkin menjelaskan mengapa kenyamanan sering dicari dalam minuman hangat dan sup.

"Pengalaman kehangatan fisik ditemukan secara signifikan mengurangi penderitaan sosial yang terkucilkan, " kata penelitian yang diterbitkan dalam psikologi jurnal Emotion.


"Respondon yang ditemukan kesepian, kita gantikan kehangatan sosial yang hilang dengan kehangatan fisik," ujarnya.

Para peneliti percaya bahwa kesimpulan mereka bisa memiliki implikasi luas untuk pengobatan depresi dan gangguan emosional lainnya. Temuan ini mendukung penelitian di Kanada yang menemukan bahwa peserta merasa secara fisik lebih dingin saat kesepian.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar